Aktywny wypoczynek w wakacje
Aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu
Już niedługo wakacje! W końcu będzie można trochę odpocząć. Pamiętajcie, że wakacje to nie tylko wylegiwanie się na plaży, czas można spędzić też na inne sposoby, przede wszystkim aktywnie.
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści dla zdrowia, nie ma lepszego źródła witaminy D niż słońce (należy jednak pamiętać o nakryciu głowy i filtrach UV). Wolne powietrze pozwala nam dotlenić komórki w naszym organizmie, a życie w zgodzie z naturą wycisza.
Ciekawymi formami aktywnego wypoczynku na zewnątrz mogą być:
– jazda rowerem (należy pamiętać o oświetleniu pojazdu i przeglądzie technicznym przed każdą trasą)
– pływanie (powinno się wybierać tylko strzeżone i bezpieczne kąpieliska)
– bieganie – żeby zacząć niewiele potrzeba, wystarczą wygodne buty
– gry zespołowe np. siatkówka
– badminton
– street workout – to dobre rozwiązanie dla osób, lubiących treningi siłowe
– jazda na rolkach, hulajnodze, deskorolce
– jazda konna (zawsze pod okiem instruktora)
PAMIĘTAJ! Nie powinieneś wystawiać się na słońce w godzinach południowych, zawsze noś nakrycie głowy i chroń skórę filtrami UV, które pomogą ustrzec się przed bolesnymi oparzeniami i ich skutkami.
Latem rośnie zapotrzebowanie organizmu na wodę i elektrolity dlatego powinno się pić jej znacznie więcej ok. 2,5 litra.
W Gnieźnie i okolicach istnieje wiele możliwości na spędzenie czasu poza domem, wystarczy chcieć!
Uważajcie na siebie, zachowajcie zdrowy rozsądek i pamiętajcie o bezpieczeństwie. Do zobaczenia po wakacjach!
